Fijar una fecha límite para dejar el hábito, evitar las situaciones asociadas al tabaco, combinar el tratamiento elegido con una dieta rica en fruta y no dejarse desanimar por las recaídas son los consejos que los médicos gallegos ofrecen a quienes quieren dejar los cigarrillos.
Someterse a sesiones de hipnosis clínica es una de las últimas novedades en tratamientos antitabaquismo. Lejos del espectáculo que se ofrece en la televisión, el paciente no pierde la consciencia ni la voluntad durante la terapia. "Lo que ocurre es que el fumador entra en un estado de concentración muy alto y se convierte en muy sugestionable, de forma que si lo intentamos convencer de algo será mucho más efectivo en este estado que si se lo decimos cuando está normal", señala la psicóloga coruñesa María José Garabito, que realiza este tratamiento en su clínica de Narón. "En ningún momento se pierde la voluntad. Por ejemplo, si alguien quisiese hacer una barbaridad como pedirle que se desnudase o hacerle creer algo como ocurre en televisión, el paciente sería consciente y podría levantarse e irse sin problemas", añade. Durante la sesión, el objetivo no es convencer al paciente de que deje de fumar sino potenciar los aspectos positivos de no hacerlo. "Le hablamos de la necesidad de cuidarse, de sentirse bien y le recordamos buenos momentos sin tabaco", añade Garabito. El tipo y el número de sesiones varía en función del número de cigarrillos que consume el fumador, los años que lleva con el hábito o su ansiedad al dejarlo. "Hay de todo, pero lo normal es que no haga efecto hasta la cuarta o quinta hipnosis", señala esta psicóloga, quien añade: "El único requisito para someterse a esta terapia es estar convencido de que quieres dejar el tabaco. Hay gente que viene pensando que esto es magia y no es así".
Medicamentos. La medicina actual dispone de dos tipos de fármacos para hacer frente al tabaquismo que influyen sobre la parte del cerebro de la que dependen las adicciones. Los medicamentos están pensados para aquellas personas que tienen ya una adicción muy consolidada y sólo los médicos pueden determinar cuál es el idóneo para cada paciente. "Los fármacos no son adecuados para todos los fumadores pero es cierto que con ellos es más fácil dejar de fumar", señala Julia Tábara, doctora de la Unidad de Tabaquismo del hospital universitario de A Coruña, quien añade: "El porcentaje de éxito es el triple que con otros tratamientos".
Alimentación. Los médicos recomiendan seguir una serie de pautas alimenticias para que dejar de fumar sea más sencillo. Un estudio de la Universidad de Duke de Carolina del Norte (EEUU) revela que las frutas, las hortalizas o los productos lácteos empeoran el sabor del cigarrillo por lo que conviene tomarlos para deshabituarse. Por el contrario, el abuso de la carne o consumir alcohol y café produce el efecto contrario, ya que realza su sabor y hace más atractivo el tabaco.
Los fumadores del siglo XXI tienen toda una serie de terapias o técnicas para dejar los malos humos. Una gran ayuda para quienes quieren abandonar el tabaco, una sustancia que los médicos han bautizado como "la máquina de hacer daño al cuerpo".
Publicado en La Opinión de A Coruña, España.
Lo curioso es que para A Coruña la hipnosis para el tratamiento del tabaquismo es una novedad. El Instituto Círculo Aleph ofrece estos tratamientos para Dejar de Fumar desde 1971. Es posible seguir un curso gratuito y Editorial Círculo Aleph distribuye a todo el mundo Hispanohablante una grabación de Autohipnosis especial para el Tabaquismo, tanto en CD como en MP3. (http://www.portaldehipnosis.com/mas/dejardefumar.htm)
A veces es difícil definir el límite entre el estado de vigilia y el hipnótico.
Sabemos que una persona puede estar conversando en un grupo de manera aparentemente normal
y encontrarse hipnotizada por alguien.
Una forma de apreciar la diferencia es que, si alguien está conversando en estado de
vigilia, se encuentra principalmente interesada en que el otro comprenda sus ideas y en
segundo lugar se ocupa en entender los conceptos que se le entregan. Una persona puede
estar muy interesada en lo que digo, pero si además mantiene la consciencia de los
elementos que le rodean y está atenta al realidad de su medio, reorientándose hacia
ella, entonces se encuentra en vigilia. Nos orientamos constantemente al medio ambiente
externo por un asunto de supervivencia biológica.
En estado hipnótico la persona tiende a responder conforme a los estímulos que le da
el hipnoterapeuta (o él mismo, si se trata de autohipnosis), Le ocupa primordialmente el
entender las instrucciones del operador. Si no hay una orientación constante hacia la
realidad y el sujeto escucha y pone atención a cuanto se le dice, sin hacer ajustes de
orientación para el conocimiento consciente, entonces diremos que se encuentra en estado
hipnótico.
Otra forma son los test. Sin embargo, no todas las personas reaccionan igual a ellos y el
no cumplir algunos, no quiere decir necesariamente que no se ha entrado en trance. Basta
con que se realice uno para saberlo.
El Instituto Internacional CIRCULO ALEPH y la Editorial Círculo Aleph ofrecen cursos por internet de Hipnosis y Autohipnosis y de Técnicas Avanzadas de Hipnosis. Están dirigidos a todo público y no se necesita experiencia previa. Los cursos han sido planificados personalmente por el Prof. Sergio Valdivia, autoridad mundial en el tema de Hipnosis. Más información en http://www.portaldehipnosis.com/curlin.htm
Nuevos datos muestran que la pérdida crónica de sueño no se cura fácilmente.por Reuters
Dormir más horas el sábado tras varias semanas de poco descanso puede dar una sensación reparadora, pero no significa que el cuerpo se ha recuperado.Nuevos datos muestran que la pérdida crónica de sueño no se cura fácilmente.
Varios científicos estudiaron los efectos de la pérdida de sueño a largo y corto plazo y descubrieron que quienes no duermen lo suficiente de forma crónica funcionan normalmente al levantarse, pero experimentan reacciones más lentas a medida que avanza el día, incluso si durmieron más la noche anterior.
La investigación tiene fuertes implicaciones en una sociedad cada vez más ajetreada, no tan sólo para los trabajadores con horarios fijos, sino para casi uno de cada seis estadounidenses que duermen de seis horas o menos cada noche."Sabemos que mantenerse despierto 24 horas seguidas dificulta el comportamiento a un nivel comparable al del contenido de alcohol por encima del límite legal de conducción", dijo el doctor Daniel Cohen, del hospital Brigham and Women's de Boston y principal autor del estudio.
Pero cuando las personas privadas de horas de sueño duermen toda una noche "la deterioración aumenta 10 veces más", dijo Cohen. Los Institutos Nacionales de Salud dicen que los adultos necesitan de siete a nueve horas de sueño para gozar de buena salud.
Dormir poco de forma regular aumenta el riesgo de problemas de salud, incluida la pérdida de memoria y un sistema inmune debilitado. De forma inmediata, el dormir poco afecta el tiempo de reacción y la falta de sueño es atribuida a accidentes de tráfico.
"No creas que puedes recuperar tu sueño durante el fin de semana, porque eso no funciona así", dijo Shelby Freedman Harris, directora la unidad de medicina y sueño del centro médico Montefiore de Nueva York.
La Editorial Círculo Aleph tiene para todo el mundo hispanohablante una exitosa grabación de reprogramación mental para combatir el insomnio y ayudar a tener un sueño relajado, descansado y de calidad. Ver más detalles en www.portaldehipnosis.com/mas/insomnio.htm
A veces es difícil definir el límite entre el estado de vigilia y el hipnótico.
Sabemos que una persona puede estar conversando en un grupo de manera aparentemente normal
y encontrarse hipnotizada por alguien.
